Was ist in einem Ei enthalten?

Hühnereier können von einer weißen, braunen, manchmal auch grünlichen Schale umgeben sein. Die Inhaltsstoffe sind jedoch gleich. Eier enthalten verschiedene Nährstoffe:

• Eiweiß, das vom menschlichen Organismus fast vollständig verwertet wird (Im Eigelb ist der Eiweißgehalt höher als im Eiklar.)
• fettlösliche Vitamine A, D, E und K
• wasserlösliche B-Vitamine
• Mineralstoffe Kalzium, Phosphor und Eisen im Eigelb, Natrium und Kalium im Eiklar
• Cholesterin im Eigelb

Nährwertangaben (für ein Ei, Größe M)

• ca. 89 Kalorien

• ca. 7,5 g Eiweiß

• ca. 0,4 g Kohlenhydrate

• ca. 6,5 g Fett

• ca. 240 mg Cholesterin

Sind Eier gesund oder ungesund?

Einige Zeit galt das Ei hierzulande als ungesund und wurde vom Speiseplan gestrichen. Das hat sich mittlerweile geändert, denn zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Eier keine Gefahr für die Gesundheit sind. Zwar gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Cholesterin-Spiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Inzwischen ist aber bekannt, dass der menschliche Körper das Cholesterin aus Eiern nur teilweise aufnimmt und darüber hinaus sogar selbst welches produziert. Selbst wer täglich ein Ei ist, schadet seiner Gesundheit nicht. Im Gegenteil. Neben Cholesterin enthalten Eier nämlich wertvolle Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Jod, sowie essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann. Und ganz nebenbei sind Eier lange sättigend und sehr schmackhaft.

Braune und weiße Eier: Was zeigt die Schalenfarbe an?

Eier sind durch ihre kalkhaltige Schale von Natur aus gut verpackt, wenn sie in den Handel kommen. Dort sind Hühnereier erhältlich, die allgemein nach brauner und weißer Schalenfarbe unterschieden werden. Tatsächlich gibt es aber vielfältige Schattierungen der Schalen. Sie reichen bei der Kategorie der braunen Eier von gelblich-hellbeige bis hin zu kräftigem braun. Auch gibt es Eier, die eine leicht grünliche Hülle haben. Einen Einfluss auf die Inhaltsstoffe des Eies hat die Schalenfarbe nicht. Braune Eier sind als keineswegs gesünder oder ungesünder als weiße. Auch die Haltungsform kann anhand der Eierfarbe nicht abgelesen werden. Doch wie entsteht die unterschiedliche Färbung? Es ist nicht etwa die Farbe des Gefieders, die einen Einfluss auf die Schalenfarbe hat. Vielmehr hängt die Farbe von der Hühnerrasse ab und ist genetisch bedingt. Es gibt Legerassen, wie z.B. das „Italiener Huhn“, das ausschließlich weiße Eier legt. Das „Bielefelder Kennhuhn“ legt beispielsweise braune Eier. Ob ein Huhn weiße der braune Eier legt, lässt sich an der Farbe der Ohren, genannt Ohrscheiben, erkennen. Sie befinden sich hinter den Augen. Allgemein gilt: Hühner mit weißer Ohrscheibe legen weiße Eier. Ihre Artgenossen mit roten Ohrscheiben legen braune Eier. Einen geringen Einfluss auf die Schattierung der Schale können bei manchen Rassen die Fütterung, der Legezeitpunkt und auch das Alter des Huhns haben.